セロトニンの重要性とメンタルケア【メンタルンサプリ】
・なぜかいつも元気でハイテンションな人
・いつもポジティブで、気分が沈んでいるのをほとんど見たことない人
・不安やイライラをあまり感じない人
こんな人は周りにいませんか?
もしかすると、このような人たちは幸せホルモンと言われているセロトニンという物質が出やすい人たちかもしれません。
セロトニンの重要性
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つです。喜びや怒り、恐怖、驚きなどの感情をコントロールし、主に心をリラックスさせる作用を担うと評されています。
セロトニンはノルアドレナリンやドーパミンの作用を調整して、不安をなくし、心を安定させ、平静状態に戻す効果があります。
セロトニンは、脳を活気づかせる伝達物質なのですが、反対に塞ぎ込んだ心を元気付けると同時に、精神の沸騰を制しながら、気持ちを楽にする感情物質です。
セロトニンが多く出ていると
・精神を落ち着けさせていつもポジティブ
・眠りをサポートするため良い睡眠が取れる
・身体を健康に整えて元気になる
という効果があります。
セロトニンが不足していると
・気分が沈む、怒りっぽくなるなど、心が落ち着かなくなる
・眠りが浅い、入眠が困難、朝すっきり起きられないなどの不眠症
・肩こり、首こり、イライラ、めまいなどの自律神経の乱れによる症状
などが起こります。
セロトニンを多く出す方法
セロトニンが不足している場合には、それを改善する方法が3つあるといいます。
以下に紹介します。
@日光を浴びる
太陽の強い光が眼に入ると、それが誘因となってセロトニンの製造が盛んになります。
一日に30分程度太陽の光を浴びるとセロトニンが良く出るようです。
A栄養を摂る
セロトニン産生には元となる物質が必要不可欠ですが、それは毎日の食べ物から体内に取り入れることが出来ます。
肉類や魚介類、乳製品などにセロトニンの原料が多く含まれています。
B運動をする
運動によって脳内のセロトニン神経が向上します。セロトニン神経は、文字通りセロトニンを分泌する神経のことです。
一定のリズムを刻む運動(リズム運動)、例えば、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動がセロトニン分泌には有効です。
メンタルンでセロトニンチャージしよう
セロトニンが出にくい体質の私は、上記の方法を散々試してみましたが、
いずれもなかなか効果を実感できないという結果に終わりました。
元々からセロトニンが出にくい体質の人は、日光を浴びたり、運動をしたり、日常の食事に気をつけたりしてもセロトニン不足は補えないのかもしれません。
試行錯誤して辿り着いたのがメンタルンですが、セロトニンの出にくい体質の私でも変わることが出来ました。
メンタルンは、うまくセロトニンが出るように絶妙に配合されたサプリメントなので、私のようにセロトニンが出にくい体質の人には、特に強くお勧めします!